Integrale Praxis für Körper- und Selbstbewusstsein Integrale Praxis für Körper- und Selbstbewusstsein

Stress bewältigen mit Achtsamkeit

Dienstag jede Woche 18:30 - 21:00 Uhr

Kurs vom 09.01.2018 bis 27.2.2018
+ Tag der Achtsamkeit am 17.2.2018 10-16Uhr

MBSR
Ende der 1970er Jahre entwickelte Prof. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts ein 8-Wochen
Programm zur Stressreduzierung für Menschen mit Schmerzen, chronischen Krankheiten, Schlafstörungen und anderen stressbedingten Erkrankungen. Er nannte dieses Programm Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR). Seitdem haben viele tausend Menschen in vielen Ländern der Welt daran teilgenommen.

Wir möchten Ihnen vermitteln, dass es möglich ist, mit der ganzen Katastrophe zu leben und trotzdem ganz und gar Mensch zu sein, Glück und Freude zu erleben, kurz: Alles Sein als vollkommen zu erfahren. Das nennen wir den Weg der Achtsamkeit“

Jon Kabat-Zinn in „Full Catastrophe Living


Achtsamkeit
Wenn wir achtsam sind, nehmen wir den gegenwärtigen Moment mit allen unseren Sinnen war. Wir sind mit unseren Körperempfindungen, Gedanken und Gefühlen und in Kontakt mit dem, was uns umgibt. Achtsamkeit hilft uns, unsere automatischen und gewohnheitsmäßigen Reaktionen zu erkennen und läßt uns neue Erfahrungen, Sichtweisen und Handlungsmöglichkeiten entdecken.

Kursinhalte:

  • Achtsamkeitsübungen im Liegen, Sitzen und Stehen
  • Sanfte Yogaübungen
  • Erkunden von Körperempfindungen, Gedanken und Gefühlen
  • Achtsamkeit in Alltag und Beruf
  • kleine Vorträge und Diskussionen u.a. zu Stress, Reaktionsmustern und Kommunikation
  • Entwicklung von Fürsorge für sich selbst

Im Zentrum stehen die angeleiteten praktischen Übungen, die Sie an den Kurstagen und regelmäßig an 5-6 Tagen in der Woche für ca. 45 Minuten zu Hause üben. Damit wird die Achtsamkeitspraxis über den Kurs hinaus unterstützt.


Kursleitung:
Steffen Böhme

  • Mathematiker und Softwareentwickler, Yogalehrer BDY/EYU (Ausbildung 2001-2005)
  • Seit 2003 regelmäßige Praxis und Weiterbildung in Pranayama und Meditation.
  • Ausbildung zum MBSR-Lehrer am Institut für Achtsamkeit und Stressbewältigung (IAS) 2014-2015.
  • Unterrichtet Yoga seit 2003. Leitet seit 2011 Jahresgruppen zum Thema Pranayama und Meditation in Prag.


Anmeldung: Steffen Böhme, Tel. 0176 45874836, e-mail: mbsr-dresden@outlook.de
Ein unverbindliches Vorgespräch ist Teil des Kurses. Bitte vereinbaren Sie einen Termin vor Kursbeginn.


Kursort: Moksha Dresden, Arnoldstr.16 01307 Dresden 


Termine: 8 Termine dienstags 18:30 – 21:00 Uhr, 09.01. bis 27.02.18
+ 1 Tag der Achtsamkeit am Sonnabend, 17.02.18 10:00 -16:00 Uhr

Kosten: 290 € inklusive Begleitheft und CDs mit angeleiteten Übungen
– Ermäßigung bitte erfragen


Steffen Böhme
Steffen Böhme

oder 0176 458 748 36

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